توجد العديد من الخضر و الفواكه مهمة جدا لصحة جسم الإنسان نذكر منها :
التفاح : غني بالعناصر المغدية كما يحتوي على كمية كافية من
الالياف للحفاظ على صحة الهضم وتجدر الإشارة إلى أن أ كل تفاحة واحدة قبل الوجبة ب 20 دقيقة يساعدك على تناول سعرات حرارية أ قل في وجبتك الرئيسية ..
الجزر: يحتوي على (بيتا كاروتين) الصورة الأولية لفتامين A وهو
الفتامين الذي يمنع حدوث الغشى الليلي ويحافظ على قرنية سليمة ..
الكيوي : يقوي المناعة عند
الحامل ويقضي على الاضطربات المعوية للحامل ويقلل من أ مراض السرطان كما يمكن إستخدامه كقناع للحصول على شعر طويل وناعم ..
الجوز : يتوفر على نسبة عالية من أ وميجا 3 ويحافظ على
الصحة العامة للعينين كما يحتوي على مضادت الاكسدة والزنك وفيتامين E المفدين لمحاربة عدوى الالتهابات ، كما أن تناول الجور بإنتظام يقلل فرص الإصابة بالسكري ..
